Wie im letzten Einblick bereits angedeutet, wurden mit Beginn dieses Schuljahres einige Unterrichtsstunden gekürzt. Das hat die Delegation Schulrhythmus verursacht, welche daran arbeitet, den Tagesablauf an unserer Schule möglichst gesundend zu gestalten.

Diese Kürzungen beinhalten das Verschieben einer Französischstunde in der Klasse 4b in den Hauptunterricht, in Klasse 5 den Wegfall einer Übstunde und in Klasse 6 den Wegfall einer Üb- und Musikstunde. In den 7. Klassen wurden im Bereich Handarbeit / Werken / Gartenbau (HWGa) die Wochenstundenzahl von 6 auf 4 gekürzt. Schuljahresübergreifend fallen in den 8. Klassen eine Stunde Eurythmie und eine Stunde Sport, in den 9.Klassen eine halbe Stunde Mathematik, in Klasse 10 eine Musikstunde sowie in den 11. Klassen eine Stunde Sport und HWK weg.

Diese Kürzungen der Unterrichtsstunden geschehen nicht zum Selbstzweck. Im Mittelpunkt der Arbeiten rund um den Schulrhythmus stehen immer die Schüler. Daneben sind natürlich auch die Lehrer und letztlich die Schulgemeinschaft als Ganzes betroffen.

Das Ziel des gesunderen Tagesablaufs wird durch die Stundenplan-Neugestaltung erreicht, indem es zum Beispiel keine 5 Fachstunden mehr am Stück gibt, also ohne eine erholsame Mittagspause zwischendurch. Weiterhin sind mit einem besonderen Augenmerk die Nachmittage der Mittelstufe in den Klassen 6 bis 8 entzerrt worden, was sich vor allem durch ein früheres Unterrichtsende um 14:30 Uhr statt bisher 15:15 Uhr zeigt.

Ferner ist es immer das Ziel, ggf. sinnvoll notwendige Kürzungen harmonisch über die Fächer zu verteilen. Zur Veranschaulichung dessen mag ein Blick auf die Verteilung der neben dem Hauptunterricht bestehenden Fachstunden hilfreich sein. Dieser zeigt deutlich, dass es keine Gleichverteilung zwischen den einzelnen Fächern gibt, sondern einige Unterrichte jeweils deutlich größere Umfänge einnehmen als andere.

Ob und wie sich die momentanen Veränderungen des Unterrichtsumfangs als angemessen erweisen, wird von der Delegation Schulrhythmus im Verlauf dieses Schuljahres beobachtet und geprüft. Parallel arbeitet sie auch an anderen Aspekten des Tagesablaufs an unserer Schule weiter und wird im Einblick, hier auf der Homepage, im Schulrat und auf Elternabenden darüber berichten.

(Beitrag erschienen im September-Einblick 2017)

Mit dem jetzt beginnenden Schuljahr setzt die Delegation Schulrhythmus den zweiten Teil ihrer Veränderungen für einen gesunderen Tagesablauf um. Hierfür hat sie sich im vergangenen Schuljahr darauf konzentriert, Kriterien für eine gute Stundenplangestaltung zu erarbeiten und Ideen entwickelt, wie die Stundentafel vor allem beim Übergang in die Mittelstufe entlastet werden kann. Im Kern hat sich die Delegation auf die folgenden Ziele verständigt:

• Vermeidung der 4. Fachstunde in den Klassen 1 – 4
• Vermeidung von 5 Fachstunden am Stück in den Klassen 5 – 11

Diese Ziele sollen erreicht werden durch eine Reduzierung des Unterrichtsumfanges um maximal 3 Schülerstunden pro Woche in den Klassenstufen 3 – 12. Dabei wird auf eine harmonische Verteilung über Klassen, Fächer und Kollegen geachtet. Grundsätzlich gilt:

• Stundenstreichungen wirken sich in diesem Schuljahr nicht auf das Deputat der Unterrichtenden aus.
• Stundenstreichungen werden nach einem Jahr evaluiert. Betroffene Klassen und Fachbereiche werden von der Delegation während des Schuljahres eng begleitet. Dabei wird kritisch geschaut, wie sich der verbesserte Stundenplan und die veränderte Stundentafel auf die Schüler auswirken.
• Das Ziel ist nicht die Reduzierung des Unterrichtsangebotes, sondern gute Rahmenbedingungen für dieses zu schaffen. Daher sind Stundenstreichungen nicht „in Stein gemeißelt“. Durch veränderte Bedingungen (wie die Raumsituation und Deputateverteilung) können in Zukunft neue Spielräume entstehen, welche zum Beispiel im Fachbereich Sport vorstellbar sind.

Aus der Stundenplanung für dieses Schuljahr hat sich ergeben, dass die obigen Ziele wie geplant erreicht sind. Insbesondere ist der Nachmittagsunterricht in der Mittelstufe harmonischer verteilt. So ist das Unterrichtsende über die Wochentage hinweg gleichmäßiger gestaltet als in der Vergangenheit. Vor allem der Wechsel von der 5. in die 6. Klasse sollte hierdurch für die Schüler gesünder zu erleben sein.

Die Stundenpläne mit den jeweiligen Details sind mit dem Beginn des Schuljahres in den einzelnen Klassen wie gewohnt verteilt worden.

Wir wünschen uns allen ein rhythmisch gesundetes Schuljahr. Natürlich wird die Delegation auch weiterhin über Hintergründe und Ergebnisse ihrer Arbeit berichten, wofür wir noch einmal auf unsere Webseite www.schulrhythmus.de hinweisen.

(Dieser Beitrag ist eine erweiterte Fassung des Artikels im Juli-Einblick 2017.)

Mit dem Start des momentan ausklingenden Schuljahres hatte die Delegation Schulrhythmus die Pausengestaltung verändert. Was kommt als nächstes? Werden wir jetzt den Schultag später beginnen? Lag darin nicht das ursprüngliche Ziel der Delegationsarbeit?

Nun, bei der Verbesserung des rhythmischen Ablaufs unseres Schulalltags unter den Gesichtspunkten der Chronobiologie ist ein schrittweises Vorgehen empfehlenswert. Dieses ermöglicht, die vorgenommenen Änderungen begleiten, beobachten und auf sich ergebenden Anpassungsbedarf reagieren zu können.

Um eine Verschiebung des morgendlichen Unterrichtsbeginns geht es im jetzt bevorstehenden 2. Schritt zum neuen Schuljahr noch nicht. Ehe diese Verschiebung angegangen werden kann, sind gesundende Vorabschritte bei der Gestaltung des eigentlichen Tagesrhythmus notwendig. Das ist u. a. das Ergebnis der Rückmeldungen und Anmerkungen, welche die Delegation im Laufe ihrer bisherigen Arbeit aus der Schulgemeinschaft erhalten hat.

Worum geht es?

Ab dem kommenden Schuljahr wird der Stundenplan gesünder gestaltet als er es momentan ist. Konkret wird das durch eine Kürzung der Anzahl von Unterrichtsstunden der Schülerinnen und Schüler erreicht. Derzeit erleben wir insbesondere in der Mittelstufe einen erheblichen Anstieg des Unterrichtsumfangs auf bis zu 35 Stunden, in der Oberstufe auf bis zu 40 Stunden pro Woche.

Mit dem Beginn des Schuljahres 2017/18 werden diese Stundenumfänge verringert. Die Reduzierung verteilt sich gemäß der Darstellung auf die einzelnen Klassenstufen und umfasst jeweils maximal drei Stunden, wie die folgende Tabelle zeigt:

Die Kürzungen sind dabei immer maximale Angaben. Diese können grundsätzlich auch geringer ausfallen, wenn die Stundenplanung dieses ergibt. Zur besseren Veranschaulichung der Verteilung aller Gesamtstunden über die Klassenstufen sowohl vor als auch nach der Reduzierung dient die folgende Darstellung:

Die tatsächlichen maximalen Reduzierungen der Unterrichtsstunden gestalten sich unterschiedlich über die Klassenstufen hinweg. In der folgenden Darstellung ist erkennbar, dass insbesondere die Mittelstufe mit ihrem hohen Umfang von Unterrichtsstunden entlastet wird:

Was haben die geplanten Unterrichtskürzungen mit einem gesunden Rhythmus zu tun?

Grundsätzlich geht es darum, die positiven Erfahrungen der 1. Stufe fortzuführen, somit u.a. eine weitere Verbesserung der Pausensituation zu erreichen. Diese wird sich zum Beispiel in einer möglichst gemeinsamen Mittagspause für alle Schüler einer Klasse sowie einer möglichst einheitlichen Zeit für die Mittagspause über die Woche hinweg zeigen.

Gesundend wirken sich die Kürzungen auch dadurch aus, dass mit ihnen eine 5. Fachstunde am Stück vermieden werden kann. Es entsteht der notwendige Freiraum und Luft in der Stundenplanung, um ein inhaltliches und pädagogisches Neugreifen von Unterrichten sowie Arbeitsgemeinschaften ermöglichen zu können.

Nachdem beim Wechsel von der Sechstagewoche auf die Fünftagewoche die Anpassungen beim Unterrichtsumfang nicht entsprechend erfolgt sind, wird die sehr komprimierte Woche jetzt ein wenig entlastet. Die verfügbare Unterrichtszeit kann damit vor dem Hintergrund einer geringeren Stressbelastung der Schülerinnen und Schüler intensiver genutzt werden. Neben einer rein quantitativen Betrachtung der Anzahl der Unterrichtsstunden entsteht der Raum, die Qualität des Unterrichts noch intensiver in den Fokus zu stellen, als es bisher schon der Fall ist.

Welche Stunden werden genau gekürzt?

Die Details des Stundenplans für das kommende Schuljahr werden derzeit noch erarbeitet und liegen beim Verfassen dieses Beitrags und Erscheinen des Juli-Einblicks noch nicht vollständig vor. Es ist das Ziel, in der Stundenplanung die konkrete Ausprägung der Reduzierungen bis zum Ende des Schuljahres auszuarbeiten. Sie ergibt sich passend zu den Deputatsbedarfen des Kollegiums durch eine harmonische Verteilung über die Fächer, Kollegen und Klassen. Die entsprechenden Diskussionen mit Vertretern der Fachschaften zu den pädagogischen Konzepten werden momentan geführt.

Die Delegation strebt dabei an, den Weg zu ebnen für eine Neugestaltung einzelner Fächerkombinationen insbesondere der Mittel- und Oberstufe. Angedacht sind z.B. Poetikepochen, welche die Fächer Deutsch, Musik und Eurythmie stimmig miteinander kombinieren, in Summe jedoch weniger Zeit als die Fächer einzeln für sich benötigen; ebenfalls im Fokus steht ein Fachunterricht, der teilweise mit Sprachunterricht kombiniert werden kann.

Der entstehende Stundenplan wird wie bisher (halb-) jährlichen Veränderungen gemäß der Deputatsbedarfe unterliegen. Die Stundenplanung für das Schuljahr 2017/18 entspricht somit weiterhin einer Fassung, welche in den kommenden Jahren wieder an die realen Rahmenbedingungen angepasst wird.

Was kommt danach?

Im neuen Schuljahr wird die Delegation die angestoßene Neugestaltung des Tages- und Wochenrhythmus beobachten und begleiten. Auf dieser Basis wird die Delegation die mögliche Veränderung des morgendlichen Unterrichtsbeginns erarbeiten. Zu den Ergebnissen wird es wie gewohnt weitere Berichte und natürlich auch wieder einen Informationsabend geben.

(Beitrag erschienen im März-Einblick 2017)

In den letzten beiden Ausgaben des Einblicks haben wir den Einfluss der Chronotypen und des Schlafs in Bezug auf den Schulrhythmus betrachtet. Abgesehen von diesen recht allgemeingültigen Rahmenbedingungen für einen gesunden Tagesablauf stellt sich die Frage, welche Auswirkungen die Erkenntnisse der Chronobiologie auf die Waldorfpädagogik und somit den konkreten schulischen Alltag unserer Schüler haben.

Dafür stellen wir fest: Die maximale Aufmerksamkeitsspanne ist je nach Alter unterschiedlich lang. Bei jüngeren Schülern beträgt sie ca. 20 Minuten, ab 12-14 Jährigen etwa 30 Minuten. Bei Jugendlichen und Erwachsenen lässt sich ein Aufmerksamkeits-Zyklus von ca. 120 Minuten feststellen, der als Basis-Ruhe-Aktivitäts-Zyklus (BRAC) bezeichnet wird. Die Beobachtungen zeigen, dass nach einer Arbeitsphase von maximal 90 Minuten eine längere Pause von 30 Minuten notwendig ist. Eine Unterrichtseinheit sollte daher maximal 90 Minuten betragen, was derzeit in etwa einer Doppelstunde entspricht, oder in zwei Einheiten á 45 Minuten aufgeteilt wird. Danach sollte eine längere Pause folgen, welche nach Möglichkeit mindestens 15 Minuten lang ist.

Ein entscheidendes Prinzip des Waldorflehrplans liegt in der Abstimmung der Unterrichtsinhalte und Unterrichtsformen auf die Prozesse kindlichen Lernens und die Stufen menschlicher Entfaltung in Kindheit und Jugend. Der Unterricht ist von Schulbeginn an auf das Ziel innerer menschlicher Freiheit hin orientiert.
Die Waldorfpädagogik geht in ihrer Erziehungsmethode von einem Menschenbild aus, das jeden Menschen als eine sich selbst bestimmende geistige Persönlichkeit betrachtet. Auf dieses geistige Freiheitswesen (auch Künstler- oder Liebewesen genannt) hat der Lehrer bzw. der Erzieher keinen direkten Einfluss. Er kann nur die Entwicklungsbedingungen entsprechend förderlich oder auch hemmend der sich aus sich selbst entwickelnden Persönlichkeit anbieten.

Zu diesen Entwicklungsbedingungen gehört auch, dass Schüler jeden Alters im Einklang mit ihren jeweiligen Chronotypen leben und lernen können. So ist die Leistungsfähigkeit von Morgentypen bereits am frühen Vormittag gegeben. Viele Studien (auch aus Deutschland) haben jedoch gezeigt, dass Abendtypen durch die in Deutschland üblichen frühen Anfangszeiten der Schule benachteiligt werden, was sich auch deutlich auf die schulischen Leistungen auswirkt.

In Summe zeigt sich somit, dass die Waldorfpädagogik mit der Chronobiologie verzahnt bzw. durch diese beeinflusst ist. Der morgendliche Unterrichtsbeginn ist dabei ein Aspekt, jedoch nicht der einzige. In einer der beiden folgenden Ausgaben des Einblicks werden wir die Bandbreite der für den Schulrhythmus relevanten Faktoren noch etwas umfassender betrachten.

(Beitrag erschienen im Februar-Einblick 2017)

In der Januar-Ausgabe des Einblicks haben wir die Rolle der Chronotypen für den Schulrhythmus betrachtet. Da unserer Delegation u.a. der morgendliche Unterrichtsbeginn am Herzen liegt, scheint auch der Schlaf relevant zu sein. Dieser Schein trügt nicht.

So kann der Mensch erst dann einschlafen, wenn er müde ist, wenn also ein gewisser Schlafdruck aufgebaut ist. Das Einsetzen von Müdigkeit hängt mit dem Schlafhormon Melatonin zusammen. Die Bildung von Melatonin setzt gegen Abend ein und erreicht in der Nacht ihren Höhepunkt. Da die Melatoninbildung lichtabhängig ist, wird sie mit dem morgendlichen hellen Licht gestoppt, man wird dann munter.

Die Verschiebung des Chronotyps, wie er im letzten Einblick vorgestellt wurde, führt dazu, dass Jugend¬liche später müde werden und dementsprechend später ins Bett gehen. Untersuchungen haben ergeben, dass der Anteil der Abendtypen von Klassenstufe 5 bis Klassenstufe 9 von 8% auf 35% ansteigt und der Anteil der Morgentypen in der gleichen Zeit von 32% auf 8% sinkt (Vollmer 2012). Organisatorische Maßnahmen – wie früher ins Bett gehen – helfen nicht, da die Bildung des Schlafhormons bis zu 2 Stunden später als beim Erwachsenen einsetzt und die Schüler dementsprechend einfach nicht einschlafen können; sie können also nichts für ihr Schlafdefizit.

Ein guter Schlaf ist die Grundlage dafür, einerseits ausgeglichen und entspannt durch den Tag gehen zu können und sich andererseits konzentriert mit Neuem beschäftigen zu können. Ausreichend langer und tiefer Nachtschlaf ist die Voraussetzung für die Verankerung und die Umwandlung von Gedächtnisinhalten, so dass man zukünftig leichter lernen und das neu erworbene Wissen auch auf andere Bereiche übertragen kann: Aus implizitem Wissen wird explizites Wissen. Dieses Festigen von Lerninhalten während der Nachtruhe passiert bei Kindern offenbar sogar effektiver als bei Erwachsenen. Die Waldorfpädagogik arbeitet sehr bewusst mit der Nacht und dem Schlaf. Die Unterrichtsinhalte sollen einmal »durch die Nacht gehen«, bevor am nächsten Tag in neuer Weise damit umgegangen werden kann.

Das Schlafbedürfnis von Kindern liegt bei 10-11 Stunden, das von Jugendlichen bei 8-9 Stunden. Alle Schüler müssen aufgrund der bisherigen frühen Anfangszeit um 7:45 Uhr gleich früh aufstehen, unabhängig davon, wann sie einschlafen konnten. Damit sinkt die Schlafdauer von Jugendlichen an Schultagen mit zunehmendem Alter immer mehr ab, da die Schüler aufstehen müssen, obwohl sie noch nicht ausgeschlafen haben. Jugendliche sammeln im Laufe der Schulwoche ein Schlafdefizit an. In der 9. Klasse kann dieser sog. soziale Jetlag mehr als 4 Stunde betragen (Vollmer 2012). Lehrer aus der Oberstufe berichten von müden Schülern während des Hauptunterrichtes, die zum Teil sogar einschlafen. Schüler, die erst in der zweiten Hälfte des Hauptunterrichtes wach werden, werden aber auch schon in der ersten Klasse beobachtet.

Ein Leben gegen den eigenen Rhythmus und langfristig mangelnder Schlaf können zu erheblichen Gesundheitsproblemen führen, die auch langfristige Erkrankungen einschließen. Mögliche Folgen sind dann das Nachlassen von Reaktionsvermögen und Gedächtnisleistung, geringere Stresstoleranz und erhöhte Reizbarkeit, Depressionen, aber auch Herz-Kreislauf-Erkrankungen und erhöhtes Diabetes-Risiko.

Ein gesunder Schlaf leistet somit seinen Beitrag zu einem gesunden Tages- und Schulrhythmus. Im nächsten Einblick widmen wir uns der Frage, was die Chronobiologie eigentlich mit der Waldorfpädagogik zu tun hat und anschließend jener, ob wir wirklich nur von einer veränderten Uhrzeit des Unterrichtsbeginns reden.

Bild: Die Schlafdauer von Schülern unserer Schule gemäß einer Umfrage im Jahr 2015.

(Beitrag erschienen im Januar-Einblick 2017)

An unserer Schule beginnt der Unterricht seit Jahren um 7:45 Uhr. Wir haben uns daran gewöhnt, uns darauf eingerichtet – vielleicht auch damit abgefunden.

Warum wollen wir nun unter anderem an diesem Unterrichtsbeginn etwas ändern?

In dieser sowie den kommenden Ausgaben des Einblicks stellen wir wesentliche Gesichtspunkte vor, welche die Delegation Schulrhythmus antreiben und die Grundlage ihrer Arbeit bilden. Die Beiträge basieren auf der Auswertung von vielen Unterlagen und Untersuchungen, die wissenschaftlich anerkannt sind. Auch über die draus zu ziehenden Schlussfolgerungen besteht weitgehende Einigkeit unter den Wissenschaftlern. Diese Texte werden auch auf der Homepage der Delegation unter https://www.schulrhythmus.de/ verfügbar sein. Soweit möglich, verweisen wir dort auch auf weiterführende Informationen.

In diesem Text geht es zum Einstieg um die Frage: Was sind Chronotypen?

Jeder Mensch hat seinen eigenen, individuell unterschiedlichen Tagesrhythmus, auch als Biorhythmus bekannt. Dieser Rhythmus wird von sogenannten „inneren Uhren“ vorgegeben, die in unseren Zellen verankert sind. Basierend auf diesem Tagesrhythmus lassen sich Menschen in verschiedene Chronotypen einteilen: Es gibt Frühaufsteher (Lerchen als Morgentyp), Spätaufsteher (Eulen als Abendtyp) und diejenigen, die mit ihrem inneren Rhythmus irgendwo dazwischen liegen. Diese Chronotypen sind genetisch festgelegt und lassen sich durch äußere Faktoren nicht beeinflussen. Auf unserer Webseite haben wir einen Test verlinkt, mit dem jeder seinen eigenen Chronotyp herausfinden kann.

Der Chronotyp eines Menschen macht im Laufe des Lebens Veränderungen durch. Kleine Kinder sind meist extreme Morgentypen. Mit Einsetzen der Pubertät verschiebt sich der Chronotyp nach hinten in Richtung Abendtyp. Diese Verschiebung beginnt etwa im Alter von neun Jahren und hat im Alter von ca. 20 Jahren ihren Extrempunkt erreicht. Danach verschiebt sich der Chronotyp wieder in den mittleren Bereich, um im Alter wieder in Richtung Frühtyp zu wandern. Diese Verschiebung passiert bei jedem Menschen, aber je nach individueller Veranlagung (also dem genetisch festgelegten Chronotyp) in unterschiedliche starkem Maße.

Im nächsten Einblick widmen wir uns der Rolle des Schlafs in der Chronobiologie, im Anschluss der Frage, was diese eigentlich mit der Waldorfpädagogik zu tun hat und darum, ob wir hier wirklich nur von einer veränderten Uhrzeit des Unterrichtsbeginns reden.